Pilates ist ein körperliches und geistiges Trainingssystem, das darauf abzielt, Körper und Geist von der tiefsten bis zur oberflächlichsten Stelle zu stärken, Dynamik und Muskelkraft zu steigern und mit mentaler Kontrolle, Entspannung und Atmung zu vereinen.

Es ist eine Disziplin, die Gymnastik, Ballett und Yoga-Techniken kombiniert. Es ist inspiriert von medizinischen Kriterien im Zusammenhang mit Traumatologie und Rehabilitation, da es von Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde, um körperliche Probleme zu lösen, die ihn seit seiner Kindheit betrafen.

Es kann sowohl in einem freien, sauberen und bequemen Raum mit einer Matte als auch auf speziellen Geräten praktiziert werden. Einige der Vorteile dieser Ausbildung sind:

• Verbessert die Körperhaltung: Durch die Konzentration auf die Atmung und die Ausrichtung der Wirbelsäule wird die Position von Bauch, Brust und Schultern verbessert.
• Muskelflexibilität: Diese Übungen basieren meist auf Dehnung und Dehnung, was die Verlängerung der Muskeln ermöglicht.
• Verbessert die Atmung: Die Übungen werden durch Atmung ergänzt, um den Körper zu entspannen und die Bewegungen zu verbessern.
• Formt die Figur: Diese Aktivität hilft, den Muskel zu modifizieren und zu definieren, während er sich verlängert und verhärtet.
• Training ohne Verletzungen: Es ermöglicht, Körper und Ton ohne Risiko zu trainieren, während alle Muskelgruppen trainiert werden.